www.pj000888.com_又睡不着了怎么办!失眠的4个症状及对应的调理搭配方案

时间:2020-01-11 12:40:17
[摘要] 医生往往会提醒,清淡饮食。遗憾地告诉您,您认为的“清淡饮食”可能错了。清淡饮食≠不吃肉≠只吃青菜很多人误以为,清淡饮食就是水煮青菜。清淡饮食的一个标准是:少油、少糖、少盐、忌重口味,以及正确的烹饪方式。所以,清淡饮食,一定要少喝甜的饮料,少吃甜的食物,少摄入糖分。清淡饮食的最佳搭配清淡饮食应该做到食物多样化,在减重饮食中要确保营养进食的合理性,千万不要忽视这7类食物。

www.pj000888.com_又睡不着了怎么办!失眠的4个症状及对应的调理搭配方案

www.pj000888.com,随着生活压力的增加和电子产品的普及,人们的睡眠质量受到严重影响,失眠已经成为许多人的正常生活。长期睡眠障碍是慢性疲劳综合征、高血压、心脑血管疾病等各种身体问题的重要原因之一。那么,我们如何摆脱失眠的困扰呢?让我们来看看失眠的分类和相应的调理措施。

自然衰老引起的失眠

随着年龄的增长,支配睡眠的褪黑激素在大脑中分泌越来越少,这可能会导致失眠、早醒或昼夜颠倒。

1.应对措施

2.条件搭配方案

褪黑激素维生素b6片利眠胶囊

搭配原因:

两者结合可用于心肾不相容引起的失眠多梦。

注意:服用褪黑激素时,你不应该同时服用阿司匹林,还应该戒烟戒酒。

压力性失眠

面对生活压力、工作压力、不规律的日程安排等原因,脑神经长期处于兴奋、焦虑和紧张状态,导致睡眠质量差、神经衰弱等问题。

1.应对措施

2.条件搭配方案

γ-氨基丁酸蛋白压片维生素B片

搭配原因:

联合用药可以缓解焦虑,促进自然睡眠。

高血压伴失眠

高血压和失眠经常是相伴而生的。血压波动很大且不稳定,会引起头晕、心悸等不适症状,从而影响睡眠。

1.应对措施

2.条件搭配方案

天麻素片大豆卵磷脂胶囊

搭配原因:

两者的结合可以帮助高血压患者入睡。

慢性病失眠

慢性病患者(三高、骨病、风湿病、胃肠不适等。)有许多症状,体质差,睡眠不好。

1.应对措施

2.条件搭配方案

睡眠安全片多维元素片

搭配原因:

两者结合适用于慢性病失眠。

温馨提示:不要依赖安眠药来治疗失眠。只有找到失眠的根本原因并服用适当的药物,我们才能真正摆脱失眠的困扰。